Рост человека может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без опасных хирургических операций. Лишь за счет исправления осанки, исправления кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого можно обычными упражнениями на растяжение спинных мышц, например изгибаний.
Почти все расценивают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения в данном направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься этим необходимо крайне внимательно.
Для начала, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете слишком жесткое растягивание позвонков, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Примите меры, или ваши тренировки могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.
Оптимально выполнять подтягивания и висы на турнике, в то время, когда Вы делаете хват, стоя на носках. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть с турника. Так ваши мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при болезнях типа сколиоза или артрита целесобразно поговорить с вашим лечащим врачом. В нашей стране, к несчастью, практически не развита спорт-медицина, однако врач сообщит, какие упражнения Вам вам запрещены.
Как лучше использовать подтягивания для выправления осанки Вам может сказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее полезно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, нежели подтягивания. Плавание в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. К тому же, это само-собой великолепный способ отдохнуть самому, позаботившись об осанке.